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Dans ce monde à rythme rapide dans lequel nous en ligne aujourd’hui, nous ne nous souvenons parfois de l’importance de payer des intérêts à ce que nous mettons dans notre corps. Les épiceries sont pleines d’aliments emballés ainsi que des repas faciles à préparer ciblant les familles mouvementées. Ces aliments nous fournissent-ils vraiment la nutrition appropriée? Le magazine Healthy Moms a récemment eu la chance de demander au professionnel de la nutrition ainsi qu’à Créateur de Healthy Eating ainsi que de Training Inc., Lauren Schmitt si elle peut nous montrer quelques conseils sur la façon d’inclure un plan d’alimentation sain dans un mode de vie mouvementé.
Quelles sont les erreurs nutritionnelles les plus importantes et les plus typiques que les mamans mouvementées font habituellement?
Lorsque nous sommes mouvementés ou pressés, nous avons tendance à saisir des aliments rapides et simples ainsi qu’à éviter les produits. Je crois qu’il est essentiel pour les parents de s’assurer que leur enfant a un fruit ou un légume à chaque repas. Lorsque les jeunes demandent ce qui est pour le dîner, au lieu de faire la volaille typique ainsi que du riz, ajoutez du brocoli au mélange ainsi que de votre enfant que le brocoli fera partie du repas. Plus ils entendent et voient des aliments sains, plus ils deviennent utilisés.
Quelles sont les méthodes que les ménages peuvent surmonter ces obstacles et faire des choix alimentaires beaucoup plus sains?
Assurez-vous simplement que lorsque vous êtes l’épicerie, achetez un nouvel article. De cette façon, il y a une gamme dans le coin cuisine afin que la maison ne soit pas fatiguée avec elle. Beaucoup de gens croient que les légumes doivent être sophistiqués, mais même la mise en place d’un bol de carottes pour nourrissons sur la table peut faire une énorme différence. La présentation est également importante pour les enfants, alors profitez de toutes les couleurs vives des fruits ainsi que des légumes pour faire un plat attrayant!
Croyez-vous que les suppléments de perte de poids en vente libre sont pratiques pour perdre du poids?
S’il s’agit d’un suppresseur d’appétit, je ne pense pas que son efficacité n’est que temporaire. Oui, il supprime votre appétit et peut contribuer à la perte de poids, mais ce n’est qu’à court terme. Votre corps devient tellement dépendant que lorsque vous êtes hors de la pilule, votre corps reprendra tout le poids. Je crois que les gens devraient fonder leur alimentation sur la faim ainsi que sur la plénitude. Il vaut mieux entrer plus en contact avec vos limites et être prudent de ne pas pousser votre corps devant ces limites.
Croyez-vous que l’obtention de sommeil suffisant est important pour la perte de poids?
Absolument! Il semble évident que si nous sommes fatigués, nous sommes moins susceptibles de s’entraîner, ainsi que maintenant il y a même une étude de recherche pour soutenir cela. De plus, lorsque les gens sont fatigués, ils ont tendance à atteindre des aliments qui sont une solution rapide. Cela signifie généralement des aliments riches en calories et extrêmement caféinés qui, selon nous, nous fournissent de l’énergie, mais ils ne sont pas extrêmement sains. Il est nécessaire d’être bien reposé. Vous vous sentirez non seulement mieux, mais vous aurez plus d’énergie pour s’entraîner et n’atteinrez pas des aliments rapides et malsains que vous mangeriez normalement lorsque vous serez fatigué.
Au-delà de prendre une multivitamine quotidienne, croyez-vous qu’il y a des suppléments supplémentaires que les femmes devraient prendre pour préserver leur santé?
Je crois que les meilleurs suppléments sont les fruits ainsi que les légumes. Je conseille aux gens de se tourner vers la nourriture tout d’abord avant les suppléments. Voyez ce que vous pouvez retirer des ingrédients naturels et sains. Je ne suggère pas de suppléments supplémentaires à moins qu’il y ait des antécédents ménagers de maladie cardiaque ou de problèmes de cholestérol élevé. Pour ces personnes, je suggérerais un complément d’huile de poisson ou d’oméga 3.
Avez-vous des conseils sur la façon de gérer exactement la collation des problèmes?
Rendez vos collations équilibrées. Faites-en une protéine et créez une source. Par exemple, vous vous sentirez plus satisfait si vous avez une pomme ainsi que du fromage à cordes que si vous aviez une poignée de bretzels. De plus, les gens ont tendance à grignoter pendant qu’ils font d’autres choses et ont tendance à ne pas payer d’intérêt à ce qu’ils mangent. Je suggère de prendre une pause de 5 minutes pour profiter de la collation ainsi que de retourner au travail. Si votre maison est pleine de collations sur les problèmes, mon conseil est simple: ne les achetez pas!
Avez-vous une recette préférée que vous aimeriez montrer à nos lecteurs?
L’une de mes recettes préférées est l’avoine d’une nuit. C’est une excellente méthode pour commencer la journée du bon pied car elle est pleine de protéines, de fibres, de vitamines, de minéraux… toutes les bonnes choses! Voici une recette:
Lien avec thest la publication: conseils nutritionnels pour les mamans mouvementées
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