nous sommes tous parfois submergés, hein? Je le ressens mieux maintenant, à tel point que je pourrais juste aller me coucher aussi bien que je viens de me réveiller! Xander était debout toute la nuit avec une température, mon véhicule a des problèmes et je suis à la date limite. * Frange la tête.
Voici la chose, se sentir dépassé est tout à fait typique et commun, c’est notre méthode de traitement des nombreux et dans certains cas, un filage illimité de plaques et des f *** ups inévitables qui est la vie. La tension est là pour nous pousser vers l’avant ainsi que sur les quartiers, avec tout, mais il peut si souvent faire le contraire, bloquant ainsi que nous arrêtant dans nos traces.
Il existe cependant de grandes méthodes que nous pouvons nous aider.
Comme toujours, j’aime bloguer sur les choses qui m’ont un impact personnellement dans l’espoir que mes messages seront cathartiques (les blogs sont une thérapie après tout) tout en me forçant également à écouter mes propres conseils ainsi que bien sûr, avec l’objectif que cela aide vous tous aussi.
Nous le faisons tous beaucoup. Nous dépassons, ne récupérons pas, ne dormons pas moins, atteignons beaucoup plus de sucre et ne semblons jamais nous rattraper pour nous reconstituer et récupérer.
Je comprends «J’ai ça» beaucoup du temps, que certains comment, je fais toujours tout ce que j’en ai besoin, mais je comprends également exactement à quel point les déchets sont débilitants et que les ordures sont éreintes et stressées peuvent ressembler.
Donc, comment pouvons-nous conquérir une sensation de se sentir dépassé afin que nous puissions nous remettre sur la bonne voie et gérer ce que nous devons faire.
Voici ce qui m’a aidé dans le passé et je vais mettre ces suggestions dans la méthode quand beaucoup plus (avec un peu d’aide de mes amis)!
Faire une sieste. Oui, je comprends qu’il est difficile de découvrir le moment de somnolence dans la journée (exactement comment je souhaite que les siestas étaient une chose au Royaume-Uni), mais une explosion de yoga à mon bureau quand je me sens effrayant fait vraiment des merveilles pour calmer un esprit mouvementé . Cela me permet de se séparer totalement du chaos de ce moment, alors que tout ce qui se sent aussi pour que je puisse respirer capable de revenir avec des yeux nouveaux ainsi qu’une motivation renouvelée. D’autres promettent par la médiation aussi bien que je suis identifié pour l’essayer bientôt aussi. Mon copain Ursula de Mumbelievable adore l’application Headspace. Elle dit: «L’espace de tête est fantastique lorsque vous débutez. J’ai découvert la perspective d’une méditation plutôt intimidante et je n’ai pas beaucoup de temps par moi-même en une journée pour pratiquer, mais les séances de cette application sont courtes et simples à respecter pour que je puisse en forme maintenant. Maintenant, quand je me sens dépassé – ce qui est souvent! – Je m’assois le dos directement sur le bord de ma chaise et je prends dix respirations profondes aussi bien que je me sens plus calme instantanément ».
Courez / sortez-le. Je l’ai fait vendredi après 2 semaines sans exercice ainsi qu’une tonne d’excuses. Je suis une femme à l’extrême et à faire passer quotidiennement à la course quotidienne à Nada. J’ai besoin de cohérence plus élevée et d’équilibre dans ma vie et de comprendre que je devrais faire de l’exercice une partie de mon quotidien. J’aime ça quand je me pousse à courir, à cette ruée d’endorphines, à se transpirer et à avoir faim ainsi qu’à savourer mon petit-déjeuner ou mon déjeuner après une séance, donc j’ai besoin de me rappeler tout cela quand je me sens paniqué comme ainsi que dans la nécessité de détourner de l’énergie ailleurs. Avoir cette zone pour courir, je me suis toujours en train de me vider la tête. Il en va de même, pour une promenade. L’air frais ainsi qu’une modification du paysage ne cesse de travailler pour me apaiser. Le Dr Juliet McGrattan, GP ainsi que Runner sont d’accord: «Cela peut vous sembler assez effrayant lorsque vous avez eu du mal à garder la tête hors de l’eau ainsi que tout d’un coup, vous avez l’impression de vous noyer. Il est si simple de se retrouver dans ce contexte et peut vous faire finir par être anxieux, paniqué et plein de doute de soi. Lorsque vous ne pouvez pas croire directement et ne comprenez pas quoi faire en premier, alors faire une pause d’exercice est une solution fantastique. L’activité déclenche la libération de bien-être, les hormones ravies pour alléger votre humeur ainsi que l’exercice peut vous faire vous concentrer et vous concentrer beaucoup mieux lorsque vous reviendrez. Si vous sélectionnez un exercice qui a un mouvement répétitif comme la natation, la course ou le vélo, le bruit rythmique de vos pieds, roues ou les éclaboussures d’eau a également un impact apaisant et méditatif qui vous aidera à vous détendre et à enlever votre esprit. L’exercice dans une zone écologique comme une bois ou par une rivière est particulièrement bénéfique. Prenez quelques instants pour rester immobile et respirer profondément. Regardez autour de vous, écoutez les sembler aussi bien que ressentir l’air sur votre visage. Essayez de vous détendre et de plaisir dans l’instant. Vous vous sentirez re-chargé et serez beaucoup plus efficace à votre retour ».
Suivez votre progression. Lorsque j’ai utilisé pour travailler pour une entreprise de cinéma, une assistante dessinerait des boîtes à côté de sa liste de tâches toujours croissante qu’elle cocherait avec la journée. J’essaie aussi bien que je fais exactement la même chose maintenant et découvre KeLes onglets EPING sur un fichier de liste de tâches sur Internet implique que je peux déplacer des produits à mesure que les priorités se déplacent. Je suis personnellement quelqu’un qui aime en faire autant que possible, dès que possible ainsi que le meilleur de mes capacités. Je suis un perfectionniste récupérant ainsi que pendant que je suis maintenant conforme à l’ensemble du design des «progrès sur le perfectionnisme» que Marie Forleo défend, j’essaie toujours de surdiguer tout ce qui est génial, mais je dois me rappeler que j’ai une routine Pour une raison ainsi que ces listes de tâches ne se terminent jamais. Cela semble si facile (et c’est), mais l’achat d’un énorme calendrier des ménages qui est maintenant suspendu dans notre cuisine a transformé nos vies. Sur ce, je marque tout ce que nous, en tant qu’obligation du ménage, aussi bien que j’ai l’impression que nous avons tous beaucoup plus de structure ainsi que de la tranquillité d’esprit plus élevée pour cela. Mon copain Michelle de Michelle Reeves Coaching gère un petit programme gratuit de 5 jours sur exactement comment conquérir la submergence et a une publication très publiée sur la façon de prioriser lorsque vous vous sentez dépassé, ce qui fournit beaucoup plus de conseils.
Parlez à quelqu’un qui vous comprend ainsi que votre scénario. Peter, mon mari, est mon rocher total. C’est une personne tellement rationnelle et calme qui voit le positif dans chaque situation. Il rassure toujours et me rappelle que je n’ai jamais réussi à fournir quoi que ce soit dans le passé, et que les choses se passeront toujours bien. Je parle également à mon manager, Neil à plusieurs reprises par jour, une autre force apaisante qui aide à soulager la tension lorsqu’elle montre son visage disgracieux, et me tient concentré.
Être reconnaissant. Il est si simple de prendre la vie donnée, mais il est important de garder à l’esprit ce que vous avez et d’apprécier exactement la chance que vous avez vraiment. Garder une liste ou prendre le temps de griffonner des notes dans un journal de gratitude reflétant tous les pros de votre vie vous rappellera exactement à quel point vous l’avez vraiment génial, même si cela ne ressent pas la meilleure méthode maintenant. Je fais cela avec mes jeunes de nombreuses nuits, nous déclarons ou composons différentes choses dont nous sommes reconnaissants. C’est un rituel fantastique pour la méthode en famille. Une gratitude plus élevée implique un contentement plus élevé.
Dis non. Un difficile que je connais, mais si vous vous sentez dépassé ainsi que la gestion d’une liste en constante augmentation des demandes, ne vous sentez pas le temps, l’énergie ou l’enthousiasme, vous devez vous éloigner. Idem avec des engagements supplémentaires. Si vous êtes occupé, vous êtes occupé. Empasser les choses en ne fera qu’à vous tenter davantage. Gérez votre vie ainsi que le journal, les limites d’exercice et commencez à sentir les tonnes se déplacer.
Avoir un printemps ou tout type de propre saisonnt (littéralement et métaphoriquement). Je suis un peu consommé par les nettoyages de printemps IRL ainsi que en ligne. J’aime garder le dessus des placards, des armoires, des jouets ainsi que plus, en remplissant régulièrement des sacs caritatifs de choses que nous n’avons pas besoin ou non plus. Surtout, j’essaie de ne pas trop consommer dans le tout premier endroit, mais la vie se produit Hé, en particulier avec les enfants. De même, il est essentiel de vous éliminer ou de se distancier des personnes toxiques. La vie beaucoup plus positive est généralement, plus il est simple de gérer les tensions quotidiennement, alors commencez à rationaliser votre vie, à tous points de vue.
Le point bonus est de prendre le jour de congé. Mon fantastique copain Uju de Babes à propos de la ville a suggéré une publication de The Inspiring TSH qui promeut le temps de récupérer et de me sentir à nouveau influencée, et je vais travailler cela en un mois ou plus.
TSH Citations de l’essentialisme du livre, par Greg McKeown, «Nous exigeons la zone d’escapture dans l’achat pour déterminer les quelques-uns importants du trivial. Malheureusement, dans notre âge affamé dans le temps, nous n’obtenons pas cette zone par défaut, seulement par conception ».
Cela m’a influencé de prendre le temps de prendre du temps ainsi qu’avec beaucoup plus de temps, est plus calme ainsi que des réactions beaucoup plus rationnelles au jour le jour.
J’espère que mes suggestions aident. Laissez-moi comprendre ce qui vous a aidé!
V
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