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Pensez-vous que la planification saine de menu doit être difficile et longue? Utilisez ces idées de base et prenez plaisir dans le temps supplémentaire que vous découvrirez.
1) Utiliser une cuisinière lente – ce sont le rêve d’une personne mouvementée. Configurez tout le matin et prenez plaisir à un repas chaud et cuisiné lorsque vous êtes avec votre journée mouvementée.
2) Overcook – Je n’indique pas de garder quelque chose dans le four aussi longtemps mais fait des versions différentes en utilisant exactement le même ingrédient primaire. Par exemple, déclarons que vous cuisinez des escalopes de volaille. Que diriez-vous d’obtenir un faisceau de taille ménage, puis de préparer les côtelettes de plusieurs manières. Vous pouvez en préparer certains avec une sauce barbecue, assaisonner certains pour la cuisson, en utiliser pour sauter ainsi que pour faire griller certains à utiliser dans les sandwichs ainsi que les salades. Ils seront tous cuits et prêts à utiliser car vous les exigez tout au long de la semaine.
3) Doublez une recette – tant que vous nettoyez ces pots ainsi que des casseroles de toute façon, vous pouvez également en faire beaucoup plus que pour un seul repas. Il suffit de doubler ou de tripler la recette, d’étiqueter ainsi que de congeler pour une utilisation ultérieure.
4) Prenez le petit déjeuner pour le dîner – Étant donné que le petit déjeuner est le repas le plus crucial de la journée, pourquoi ne pas y prendre beaucoup plus de plaisir que de temps en temps? Le petit-déjeuner peut être une mine d’or d’aliments sains avec une planification prudente qui sélectionne des aliments tels que les nutriments riches en nutriments, les céréales riches en fibres, la crêpe à grains entiers ou le mélange de gaufres, les smoothies aux fruits frais, le lait faible en gras, le yaourt, le fromage, les œufs ainsi que beaucoup plus.
5) Gardez une liste d’achat de nourriture en cours d’exécution – En conservant une liste de course dans votre cuisine, vous découvrirez des aliments sains à portée de main. Au fur et à mesure que vous courez bas, notez-les pour être remplacé lors de votre prochain voyage au supermarché. Garder une liste de course est également une méthode utile pour composer des composants sains et savoureux que vous trouverez lors de la lecture de magazines, de la télévision ou du concept de repas sain. En restant avec votre liste, vous empêcherez également beaucoup de sucre élevés, de graisses riches en graisses, extrêmement transformées, les achats d’impulsion que vous pouvez généralement acheter si vous n’avez pas apporté de liste.
Lié, il y a beaucoup plus aux vacances des ménages que de simplement établir un budget. Continuez à lire exactement pour planifier des vacances au ménage: 5 conseils cruciaux.
6) Utilisez un «avis de supermarché» – lorsque les achats de nourriture, gardez les choses rapides, simples et saines avec des légumes pré-lavés pré-lavés, des fruits frais, des pains à grains entiers, des noix, des haricots ainsi que des protéines maigres à cuisson rapide. Les légumes surgelés sont également fantastiques pour rester à portée de main en plus des plats surgelés tels que le choix sain, les observateurs de poids ou la cuisine maigre. Sentez-vous complémentaire pour ajouter une salade ou un légume cuit pour compléter le repas, rendre beaucoup plus de garniture et satisfaisant.
7) Planification du menu, expédition alimentaire ainsi que les services de préparation des aliments – il y a tellement de choix fantastiques offerts à la planification des repas rapidement et facile.
* Sur Internet, les services de planification de menu offrent des concepts de menu réguliers ou mensuels simples en fonction de vos goûts, préférences, limitations ainsi que le budget. Ils fournissent également des listes d’achat imprimables pour obtenir rapidement ce que vous avez besoin de préparer chaque repas savoureux.
* Selon l’endroit où vous vivez, des services d’expédition d’épicerie peuvent être disponibles. La commande de votre épicerie ainsi que l’organisation des temps d’expédition ne sont qu’à un clic. Non seulement ce choix est un grand gain de temps mais pour ceux qui ont des modes de vie mouvementés, mais ce service peut être inestimable!
* Un autre service créé pour gagner du temps tout en faisant la promotion du concept de repas cuit à la maison a fini par être progressivement populaire. Certains ressemblent à des cuisines confortables mais expertes où le client est capable de simplement entrer ainsi que de «réunir» le repas en utilisant des composants frais et préménsurés ainsi que tout ce qui est délégué, c’est aller à la maison ainsi que le mettre dans le four pour le du temps suggéré. Si ce choix prend aussi longtemps, les entrées peuvent même être «préventées» et choisies pour vous laisser rien faire de plus que de le mettre dans votre four.
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* Les services d’expédition de repas (et non, je n’indique pas la pizza!) sont un choix de plus où en fonction de vos goûts, des limitations ainsi que des préférences ainsi que des collations peuvent être emballées ainsi que l’idéal à votre porte. Rien n’est plus rapide et beaucoup plus facile qu’un repas déjà préparé, portionné et préparé à manger!
Une planification saine des repas ne doit pas du tout être difficile ou longue du temps. Il peut être rapide, simple et savoureux avec un peu d’imagination ainsi que la volonté de faire les choses un peu différemment.
Debi “l’entraîneur de Mojo”
www.themojocoach.com
www.askthemojocoach.com
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